МІСЯЦЬ УСВІДОМЛЕНОСТІ

до старту залишилось

Дн
Год
Хв
С

від напруги і тривожності

в спокій і розслаблення

від напруги і тривожності
в спокій і розслаблення
Зареєструватись на листопад

Перевірте себе – 5 ознак, що ви втратили звʼязок зі своїм тілом

Ця подія для вас, якщо:

  • ви відчуваєте хронічну тривожність, страхи, навʼязливі негативні думки
  • ви часто собою незадоволені і сильно себе критикуєте
  • ви не впевнені, що живете своє життя
  • ви перестали довіряти собі і своїм відчуттям
  • ви постійно втомлені 
  • вам здається, що життя пролітає повз, і ви не помічаєте, куди дівається час 
  • ви часто напружені і вам важко розслабитись
  • ви не відчуваєте свого тіла
  • у вас немає часу на довгі практики або жорсткий розклад
  • ви інтроверт і не любите зайвого спілкування
  • ви екстраверт і хочете побути в просторі з однодумцями
  • вам просто цікаво досліджувати і пізнавати себе

 

…і якщо ви хочете набути внутрішнього спокою, перестати поспішати, бути розслабленими, почати більше помічати життя навколо, відчепитися від себе з критикою, більше усвідомлено проводити час з близькими людьми та дітьми, більше насолоджуватись кожним днем, незалежно від зовнішніх обставин. 

це фото зняте в ботсаду Гришка в травні 2023 року, коли Київ щоденно жорстоко обстрілювали

Ще треба знати про Місяць Усвідомленості

Зареєструватись на листопад

ПРО МЕНЕ

Вікторія Савостьянова – краніосакральний терапевт, сертифікований ембодімент коуч, практик цілісності, консультант з нейропсихосоматики, тілесний терапевт. 
Мені 42 роки.

Практикую усвідомленість і цілісність більше 10 років.

Живу в Україні, біля Бучі, спираюсь на внутрішній спокій, цікавість і радість

Усвідомленість - це не відсутність думок

Це про усвідомлений вибір, куди зараз спрямувати свою увагу і які думки обрати

Зареєструватись на листопад

 Як виглядає Місяць Усвідомленості
"Бути мною - це як?"

Протягом місяця кожен день зранку я даватиму мікро-завдання на 5 хвилин в закритій групі телеграм і ставитиму питання:

“Що ви помічаєте в цей момент в тілі, в емоціях, в думках?”

А ви писатимете в чаті групи свої спостереження, якщо захочете.

Ви можете робити практики без привʼязки до розкладу, протягом дня, коли вам зручно.

Розклад буде тільки для чотирьох групових онлайн-практик в Zoom, тривалістю 1 година, якщо ви оберете саме такий варіант участі.

Серед завдань будуть маленькі тілесні вправи, невеличкі рухи, музика, картинки, метафоричні карти, відео.

ВАЖЛИВО! Ваша безпека – мій пріорітет. Тому ви не маєте писати в чаті, якщо вам не хочеться, а також можете не робити ті вправи, які вам не хочеться робити.

Тут немає примусовості. Адже цей місяць – для вас, в першу чергу.

Починаємо з підготовчого тижня 25-31 жовтня, де я дам необхідну теорію і перші практики та завдання.

Старт:
1 листопада 2024

Підготовчий тиджень:
25-31 жовтня 2024

На вас чекає стільки чудових відкриттів в контакті з собою!

програма для саморегуляції, відновленню внутрішнього спокою, пізнання себе

Почитайте, що кажуть учасники минулих Місяців Усвідомленості

Цей місяць став для мене важливою частиною мого шляху до себе. Крок за кроком я навчаюсь помічати та приймати свій стан і свої емоції. Мені подобається, що мені часто вдається вгамувати свою тривогу та навʼязливі думки. І тим самим ставати більш врівноваженою і здатною помічати все гарне навколо. Не всі практики вдалося виконати вдумливо. Можливо спробую пізніше.
Яна
Це був мій третій потік і з кожним разом практики виходять все краще і краще. Найважливіше чому я навчилась- це приймати свій стан таким, як він є, навіть коли він мені не подобається. З великих відкриттів те, що нестача енергії у мене виникає не через зовнішні фактори а через внутрішній опір. Найцінніше що було на немарафоні це онлайн зустрічі, після них я відчувала суттєву зміну стану і прилив енергії
Юлія
Від початку місяця я активно застосовувала техніки і виконувала щоденні завдання. Я пройшла шлях від боротьби зі своїми негармонійними станами до прийняття своїх реальних спроможностей. Я більше не відчуваю внутрішнього конфлікту між тим, як я хочу себе відчувати, і як я себе насправді почуваю. Я на шляху до розуміння своїх потреб, їх задоволення і ненасильницького ставлення до себе.
Леся
Сподобалось, що мені було цікаво і легко. Здивували завдання про їжу, і про те, коли спостерігати тіло - яку позу воно хоче прийняти. Тобто це було поза владою мозку, неочікувано. Я відчула нові враження і контакт з тілом. Взагалі сподобався формат і поле прийняття. Хотілося бути і в чаті, і в зумі.
Наталія
місяць пройшов дуже класно, я дякувала своєму тілу, напевне, стала більш усвідомленою) беру із собою самопідтримку і вдячність тілу. Я стала краще відчувати сигнали тіла, і взагалі, воно стало мені ріднішим. З'явилося більше ніжності і тепла до тіла. Це перший марафон, з якого я не злилАся. Він не був перегружений, зайшов мені якось дуже дуже органічно. Дякую, Вікторіє! Дуже класно у Вашому дбайливому просторі
Юлія
Місяць Усвідомленості цікавий, різносторонній. Я зрозуміла і потроху відпрацьовую навичку приймати свій стан і навіть іноді керувати ним за допомогою нових практик. Тепер я знаю чим можу собі допомогти, коли мій стан розшатаний, пригнічений, головне, що ці прості практики є діючими
Ірина Р.
Я побачила, як важко мені тримати фокус на собі та приділяти час собі. Взагалі у вправах і текстах багато любові. І мені хотілося б навчитися ставитися так до себе. Вдячна за ці тексти і за три онлайн вебінари - під час них, мені вдаволося проживати досить глибоко певні минулі події, наче ретроспективно, і отримати певні інсайти.
Світлана
Я навчилась дихати. Я навчилась зосереджувати свою увагу на тому, про що я думаю. Що я зараз відчуваю. І саме такому мені хотілось навчитись найбільше.
Ірина Н.
Дякую тобі за цей досвід і твою підтримку в процесі проходження курсу! Пройшов по-різному (ти знаєш) від довіри, захоплення до повного ігнору і спротиву. Все беру із собою! Не очікувала настільки потужних реакцій та усвідомлень, але дякую, що вони були. Дякую за твій лагідний супровід, за постійні нагадування, що все, що відбувається і відчувається - це нормально. Отримала набагато більше, ніж очікувала.
Наталя Д.
Я відкрила в собі цікавість спостерігати свої відчуття і тіло. Більш глибоке усвідомлення про прийняття як є. Так, я приймаю так я є - стало моім щоденним девізом. Наче я і раніше розуміла про те, що треба приймати. Але побачила, як розум обманює і «приймаю, щоб позбутися» не працює. Я відчула в тілі більше ніжності і тепла. Крім того, після практик стан змінюється і я почуваюсь легше. Як я зараз по-справжньому? Мені сумно. Трохи дратівливо. Так, я приймаю так як є. Відчуваю вдячність 🙏❤️
Наталія
неочікувано відчула силу свого імені, в варіанті як мене називають мої самі близькі, добре що нагадали про шейкінг. Всі вправи насправді дуже допоміжні. Ніби все абсолютно просто, і перехворіла за цей час, але на виході рівень енергіі значно вищий ніж місяць тому.
Юлія
За цей Місяць Усвідомленості почала багато чого помічати. Це те, чого мені не вистачало. Бо саме "чути себе" виходить найважче. Але з провідником, який знає свою справу, завжди легше йти у свою пітьму. Практики, де не відчуваєш себе "відмінницею", а відчуваєш себе реальну. Багато хочеться сказати, бо для мене це величезний досвід пізнання себе, але словами це часто важко описати. Практики використовувати буду всі. А тіло підкаже, яку саме обрати.
Марина
Я відчула, що тіло є джерелом сили і центром, який дає відчуття внутрішнього спокою
Анна
Став краще приймати свій стан, не намагатися його змінити. Відкрив що мені краще в тілі коли широкий кут зору, а не дивитися в одну точку.
Юрій
Із відкриттів: я раніше не помічала шо мені незручно сидіти, шо затерпають ноги сідниці, шо іноді я затримую дихання коли нервую, що я постійно тримаю ноги в тонусі навіть коли лежу, що сплю зі стиснутими кулачками. І на питання як я було херово, зараз - все спокійно (коли просто лежиш дома), я помітила що коли мої батьки зі мною довго я нервую, і тілом скукожуюсь. Чомусь. Зрозуміла що я хожу так швидко і мені так незручно))) Сподобалось, що я менш стаю напруженою
Олександра
Я щиро вдячна за цей місяць, у мене залишилось дуже приємне послевкусие (українське слово не передає суть), було сумно, що місяць так швидко пролетів. Я не можу сказати, що була дуже сумлінною, але кожен ранок було приємне очікування а що далі.
Наталія Б.
Попередній
Далі

Що вам може дати Місяць Усвідомленості

  • відновлення контакту з собою
  • відчуття безпеки в своєму тілі
  • зменшення самокритики
  • помічання своїх бажань та потреб
  • відновлення здатності відчувати
  • вивчення мови свого тіла і його знаків
  • здатність називати свої відчуття і стани
  • цікавість до життя
  • розуміння, куди ви хочете рухатись в житті
  • балансування розуму, емоцій і відчуттів тіла
  • більше внутрішнього спокою
  • крок до відчуття цілісності

Будемо вчитися
переходити з режиму автопілота в повну присутність в теперішньому

Відчувати і помічати

Давати простір своїм відчуттям

Перестанемо критикувати себе, оцінювати і засуджувати

Будемо слухати свою Душу через тіло

Запрошую вас зробити три повільних вдихи і видихи
і обрати, як глибоко ви хочете зануритись в практики

УСВІДОМЛЕНІСТЬ

5 хвилин на день
₴ 2500
  • Підготовчий тиждень з теорією
  • Щоденні пʼятихвилинні вправи на відчуття себе протягом місяця
  • 10 практичних інструментів саморегуляції, які ви заберете з собою
  • Доступ до чату спільноти та вправ протягом 2 місяців
Стати в список очікування
Реєстрацію закрито

УСВІДОМЛЕНІСТЬ

ГЛИБИНА
₴ 4500
  • Підготовчий тиждень з теорією
  • Щоденні пʼятихвилинні вправи на на відчуття себе протягом місяця
  • 10 практичних інструментів саморегуляції, які ви заберете з собою
  • Доступ до чату спільноти та вправ протягом 2 місяців
  • 4 групові онлайн-практики по елементах природи в Zoom тривалістю 1 година, протягом місяця: ЗЕМЛЯ ("Глибоке розслаблення"), ВОДА ("Безпечний простір з іншими"), ПОВІТРЯ ("Відчепися від себе") і ВОГОНЬ ("Поверни собі свою силу")
Стати в список очікування
Реєстрацію закрито

УСВІДОМЛЕНІСТЬ

МАКСИМУМ
₴ 6000
  • Підготовчий тиждень з теорією
  • Щоденні пʼятихвилинні вправи на на відчуття себе протягом місяця
  • 10 практичних інструментів саморегуляції, які ви заберете з собою
  • Доступ до чату спільноти та вправ протягом 3 місяців
  • 4 групові онлайн-практики по елементах природи в Zoom тривалістю 1 година, протягом місяця: ЗЕМЛЯ ("Глибоке розслаблення"), ВОДА ("Безпечний простір з іншими"), ПОВІТРЯ ("Відчепися від себе") і ВОГОНЬ ("Поверни собі свою силу")
  • індивідуальна онлайн-сесія Мудрість Тіла для розуміння мови вашого власного тіла
  • авторська духовно-тілесна практика самозцілення, індивідуальна онлайн-сесія
Стати в список очікування
Реєстрацію закрито

Поки ви чекаєте на наступний старт...

Спробуйте практики зі мною на безкоштовних прямих ефірах!

Я проводжу прямі ефіри з короткими мʼякими практиками на балансування стану – 10-15 хвилин приблизно раз на тиждень. Без оплати.

Ви можете доєднатись до групи “Відновлення Цілісності” або в Фейсбуці, або в Телеграмі, і вчасно отримувати сповіщення про такі прямі ефіри.

Також прямі ефіри проходять в моєму аккаунті в Інстаграмі.

Реєстрацію закрито
Перейти в групу на ФБ
Перейти в групу в телеграм

Також вам може сподобатись оце...

Швидка допомога для відновлення рівноваги, повернення відчуття тіла, зняття напруги, зменшення тривожності, прояснення думок, розслаблення та заспокоєння.

11 інструментів для швидкого балансування стану – майндфулнес, тілесні та дихальні практики.

Ви можете робити ці вправи по одній або всі підряд, поки не відчуєте, що достатньо заспокоїлись.

Загальна тривалість вправ: ~ 15 хвилин

Рекомендую кожен день робити хоча б одну практику з цього курсу, і ви відчуєте, як ваш внутрішній спокій стає більш тривалим і що ви відчуваєте більше звʼязку з собою.

Вартість: 555 грн. 777 грн 

Додати до кошика

FAQ

«Місяць Усвідомленості» — це трансформаційна програма, яка допомагає учасникам відновити зв’язок із власним тілом, навчитись бути присутніми в моменті та розвивати глибше розуміння себе. Протягом 30 днів ми будемо працювати над внутрішнім спокоєм, зціленням емоцій та фізичних травм, а також розширенням усвідомленості через практики, медитації та обмін досвідом.

Програма підходить тим, хто хоче зменшити стрес, позбутися емоційного та фізичного виснаження, відчути більше зв’язку з власним тілом і внутрішнім світом. 

Це чудовий вибір для тих, хто шукає гармонію, розслаблення та відновлення під час складних життєвих подій.

Заняття проводяться онлайн, тому ви можете приєднатися з будь-якої точки світу. 

Щодня ви отримуватимете нові практики, медитації та завдання для розвитку усвідомленості, які можна виконувати у зручний для вас час. Час виконання – до 5 хвилин.

Також передбачені групові сесії для більш глибокого занурення в себе.

Після закінчення програми ви відчуєте більший зв’язок із собою та більше розслаблення в тілі, навчитесь швидше відновлювати рівновагу після стресових подій, а також отримаєте інструменти для балансування своїх станів надалі.
Ви також зможете застосовувати ці знання в повсякденному житті, щоб підтримувати баланс і гармонію.

У програмі використовуються різні методики усвідомленості, зокрема тілесні медитації, дихальні практики, краніосакральні техніки, а також вправи на розвиток самосвідомості та емоційного балансу. Ви навчитеся прислухатися до своїх відчуттів, розпізнавати сигнали тіла та працювати з ними.

Ні, програма розрахована як на новачків, так і на тих, хто вже має досвід в практиках усвідомленості. Усі техніки легко інтегруються в повсякденне життя, а інструкції будуть простими та зрозумілими для всіх.

Для виконання щоденних практик знадобиться до 5 хвилин. Однак, за бажанням, ви можете приділяти більше часу для поглибленої роботи над собою. А також ви можете обрати форму участі з груповими онлайн-практиками, які тривають одну годину на вихідних ввечері.

Так, учасники матимуть мій постійний мʼякий супровід та підтримку в чаті. Також можна писати мені в особисті, якщо щось приватне і термінове.
На додаткових індивідуальних сесіях можна отримати підтримку по особистих запитах.

Є питання?

Пишіть мені напряму в соцмережах

Facebook Instagram Telegram Whatsapp